[...] miasto - irytuje mnie koniecznością stawania na światłach, przejściach itp. Po 2 km byłem już w wolnym terenie, a moja wyobraźnia i chodniki były jedynymi ograniczeniami w treningu. Strzeliłem lekkie interwały techniczne: 30 s biegu z pięknym wybiciem i lądowaniem - 40 s. truchtu. x 6. A potem góra. Przepiękna. Ślicznie wykoszona Kopa Cwila [...]
U mnie to wszystko zależy od wyspania i zapasu energii. Jak nie mam humoru to nawet najlepszy trening nie skutkuje. Nie wiem jak będzie dziś po pracy, ale teraz mam ochotę ostro doyebać, tak żeby po wejściu do domu paść na twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza [...]
Dzień wczorajszy pomijam milczeniem - niestety, ale popłynęłam z miską...mea culpa... DT/ 2000kcal/ BTW 130/100/150 Trening mnie dziś wypruł na 110%. Na rowerku myślałam, że zemdleję, dałam spokój. Bez rozciągania spakowałam się i poczłapałam do domu....masakra. Nie mam siły się ruszać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce0a04cf710d403484ae1bacac604015.jpg [...]
[...] urodzin, ale pierdziele to. Ani ze mnie piwosz, ani nie ma sie cieszyć z czego %-). Na urodziny (oprócz wcześniej zamówionych supli) dostałem od żony i dzieciaków torbę na trening i koszulkę do biegania/trenowania firmy Kipsta. Totalna niespodzianka. Bardzo fajne. Koszulka niby L, ale taka bardzo obcisła, jakby gumowata. Jak sie ma krate, to [...]
[...] dzień na urlopie – Chorwacja, KRK, Njivice. Tytułem wstępu do opisu miski niedzielnej – sobotę zakończyłem tragicznie. Rano w piątek, jak pisałem, rozpocząłem dobrze –był trening, dobre przed i po treningowe jadło, wyjechałem przed 24 w trasę. Sam piątek bilansowo był w miarę OK. Pomijając wliczone ¾ czekolady o 20, którą wrzuciłem pakując się [...]
[...] wypiska. Dzień 5. Dieta była przyzwoita, chociaż znów pojawił się jogurt. I buraczki ze słoika. Curry, które bardzo lubię, poszło i na posiłek do pracy i reszta wieczorem po treningu. W ciągu dnia też kawa z olejem kokosowym i masłem. Ogólnie rzecz biorąc to wczoraj jeśli chodzi o dietę było o tyle dziwnie, że nie miałem ssania w żołądku, a ten [...]
[...] kto? Wypiska za wczoraj: micha: - jajecznica, razowiec, pomidor, guacamole, oliwa - stek cielęcy, warzywa - pierś z kury, makaron orkiszowy - syntha, orzechy brazylijskie - sok warzywny z jajkiem Nie dojechałam na trening Po 20min czekania na tramwaj poszłam do autobusu i wracałam prawie 2h do domu Synhtę wypiłam już w busie, bo zgłodniałam
[...] 5kg/7kg/8kg/10kgx15 1e. Pompki max w 30sek 18/16/12/9 2. Arnoldki 4x 8-10 6kg/7kg/8kgx7 3. wznosy ramion bokiem 3x 6-8 5kg/6kg/7kgx6 Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. --------------------------------------------------- Yy.. nie mam [...]
[...] 50 *** TRENING marszobieg w terenie 30min, na koniec 3x 30/30...#-P callanetics *** UWAGI wrocilam dzis z Polski, troszke jestem zla bo wg planu powinnam dzis zrobic trening silowy, ale niestety po powrocie do domu z lotniska - zastalam mala awarie... pralka nam znow wylala wiec sprzatanie, itp., tyle dobrego ze nowa juz kupilam%-) na [...]
[...] yok-350x20+3 elementy http://youtu.be/n_JZjUnPOwU Myśląc o udziale w finale mistrzostw muszę również trenować i te konkurencje. http://youtu.be/XFhlPdECOhY http://youtu.be/fLufwMKE96c Dzisiejszy trening zaliczony w 2,5 h Po treningu dodatkowa dawka węgli (CREA FIGHT) 2 miarki; Full MASS 2 miarki - glutamina i izolacik. Wracam do domu zadowolony!
[...] i poszedłem spać grubo po 3. Wstałem przed 9, bo pies już żyć nie dawał }:-( wyszedłem z nim i poszedłem na siłownię. Cały czas byłem ciekaw czy kolano wytrzyma, więc na treningu zacząłem od bardzo porządnej rozgrzewki (rowerek, wymachy, krążenia, serie rozgrzewkowe) w sumie 20 minut, i udało się te nogi zrobić. Nawet z ciężaru nie schodziłem [...]
[...] kolację i poszedłem dalej spać. Ale szczerze powiem, że tak zmęczony to nie pamiętam kiedy byłem Nie miałem nawet siły się odzywać. Dobrze, że to wszystko złapało mnie po treningu. TRENING Nie byłem zadowolony z tego treningu. Z racji braku czasu łączyłem podciąganie z MC oraz tył barków z kapturami . Wiosłowanie habtlami jakoś w ogóle mi nie [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 17 Zaległa wypiska z wczoraj, od rana szkoła, potem wf, trening i praca. wróciłem do domu z obolałymi nogami i plecami, nic tylko spac :-) Także możecie mi mówić człowiek maszyna :-D Byłem na studiach, nabralem materiałów promocyjnych i musze przyznac ze wierzac [...]
No więc wczoraj nie wytrzymałam i udałam się na trening. Ze względu na chorobę trochę mało mocy miałam, ale dałam radę zrobić nogi :-D TRENING 18/02/2015 25 minut na bieżni, bo trener się spóźnił :-D 1. Uginanie nóg stojąc na dwójki 15/15/12/12 2. Uginanie nóg leżąc 15/15/15/15 + drop 3. Prostowanie nóg siedząc 15/15/12/12 4. Ginekolog [...]
[...] kg na wadze mniej wiec z 86 do 84.5:) 1cm mniej na pasie i udzie, 1cm wiecej w klatce, bicu i lydzie;) jak narazie napawa mnie to wszystko optymizmem;) od 7:00 do 7:50 trening silowy (robilem dzis wszystko w tempie 4/1, tym samym ciezarem co tydzien temu, a ledwo do domu doszedlem;) od 7:50 do 8:20 hiit od 8:20 do 8:35 pare dlugosci basenu [...]
[...] (suwnica) 20x20kg/15x25kg/10x30kg (na maszynie siedząc; nogi wyprostowane) 10x25kg / 10x30kg / 10x25kg (na maszynie siedząc; nogi wyprostowane) O.K. Lubię. Uwagi do treningu: Progres na suwnicy i w uginaniu siedząc. Na następnym treningu znów spróbuję dołożyć. Może też dorzucę coś w Hip Thrustach. Muszę rozejrzeć się za innymi [...]
[...] + 2x15 z cc stojąc Na koniec 3 serie jednonóż z CC stojąc. Standardowo: ogień. 8. Plank Po 2 serie na stronę. Uwagi/wrażenia/spostrzeżenia: Tak jak przewidywała Sforcia trening poprawił mi samopoczucie. Mimo pierwszego dnia @ i trwającego już jakiś czas dołka, dobrze mi się ćwiczyło i chyba w końcu zaczynam prawidłowo odczuwać pracę mięśni [...]
[...] 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Miałeś rację, Night - w pierwszym treningu po przerwie siły były, w drugim, czyli teraz jest biednie :-) Tak czy siak walczyłam i nie poddawałam się, ale w piątej serii zrobiłam tylko dwa powtórzenia, w [...]